고지혈증에좋은소리식 이야~~

고지혈증에 좋은 음식 식습관부터 고치세요.

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요즘은 식풍속과 기름진 음식섭취로 인해 필요이상으로 혈액에 지방성분이 많아져 고지혈증 환자가 거의 매일 있다고 합니다. 여기에 운동부족까지 겹쳐 더욱 악화되기도 합니다.운동할 때만 아니라면 고지혈증에 좋은 음식으로 식단부터 바꿔보세요.고지혈증에 좋은 음식을 쉽게 구할 수 있는 거니까, 소리만 먹으면 절대 어렵지 않아요!

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​ ​ ​, 양파 ​, 텍사스 A&M대학 연구 팀은 매 1양파를 절반 이상 먹은 사람 좋은 콜레스테롤이 30%증가합니다라고 말을 밝히고 냈는데요 또 혈액 순환을 좋게 하고 혈압을 오전, 추며 혈전을 막는다는 사실도 드러났 슴니다 ​ ​ ​

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딸기 이탈리아의 한 연구팀에 따르면, 딸기는 나쁘지 않은 콜레스테롤을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤은 자네에게 유지해 준다고 합니다.딸기의 항산화 성분이 여랑작용을 한다고 합니다.요런베리류에는 비타민C가 풍부해 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤값을 조절하여 지방을 희석시키는데 도움을 줍니다.​​​

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호두 & 아몬드 견과류에는 불포화 지방은 많은 반면 포화 지방은 적게 들어 있지만, 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다.어느 조사에서는 견과류를 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할 때보다 그와잉풍의 콜레스테롤을 3~하나 9%더 moning춤으로 합니다 견과류는 지방과 혈당을 감소시키는 효능도 있습니다.

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강황에는 코큐민이라는 좋은 성분이 들어있는데 동물실험 연구결과에서 강황이 콜레스테롤 수치를 낮춰서 지방에 쌓이는 것을 막고 혈소판이 뒤엉키는 것을 멈추는 것으로 나타났습니다.역시, 강황은 지방조직의 확산을 늦추고, 혈당과 중성지방, 지방산을 낮춘다는 결과도 있습니다.​​​

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​ ​ ​ 생선 ​ 등 푸른 생선에 많이 포함되는 오메가 3지방산은 혈중 중성 지방을 저하시키고 혈전 형성을 막습니다 1주일에 2번 이상 생선을 먹으면 좋습니다.​​

고지혈증에 좋은 거식